Music Diary 音樂日記

2022年8月8日星期一

Love Song From "Apache"_ Coleman Hawkins Quartet

炎熱的七月過去了

八月似乎還是依舊熱烘烘

每年的這個時節

太陽早早昇起

從客廳的窗戶照射進來

就算隔了一層窗戶也熱力十足

最開心的就是窗邊的多肉

我每天給他們澆水

他們就邊吸收陽光跟水中的養分

儲備著一年的能量

每天的體感溫度都在四十度以上

花蓮前幾個禮拜也超過了四十

地球真的越來越熱了

空氣也越來越差

最近跟醫生朋友聚餐

她說她的朋友四十不到

做了健檢發現得了肺癌

哎以後是不是做戶外運動前

都要看空汙指數才能出門

2022年6月20日星期一

Line of Fire＿José González

這幾週假日最喜歡的活動

就是上山開墾

媽媽的寶地擴建到山林裡

爸媽二人自己徒手開闢出一個步道

第一次走的時候覺得真的太棒了

山林裡溫度比外面又再低了一點

樹葉包覆下的空間

是如此的乾淨清新

一點也不像蚊蟲猖狂的熱帶台灣

倒像是北美古木參天的國家森林公園

Ｊ立刻自告奮勇說要幫忙開墾

於是我們就連著幾個禮拜

週末就驅車上山

我可能不是真的喜歡開墾

而是喜歡在森林中活動的感覺

在勞動中被大自然療癒

昨天可能是午餐沒怎麼吃

開墾沒多久就覺得貧血

渾身沒力氣

剪刀一扔

一屁股坐在枯葉上

吃著Ｊ準備的餅乾

感受著血液重新流回到腦袋

我抬頭看著陽光從搖曳的樹葉中穿梭下

我坐在山泉旁

聽著潺潺流水聲那真的是世界最美妙的聲音

漱漱⋯ 和緩而重複地

穿過耳膜直達內心最深處

時間好像靜止了

應該說

我好希望時間靜止

希望我就這樣肆意的感受著陽光灑落

感受著山林中吹拂過的微風

還有那最洗滌心靈的流水聲

讓我在這空間大口呼吸

不用擔心任何事沒有任何情緒

但時間終究是要流動的

美好的陽光也是不可能會永久長存

望著窗外的陰森森的烏雲

突然覺得昨天的那個剎那

像是夢境一般

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2022年5月30日星期一

郭源潮＿宋冬野

一首《郭源潮》讓宋冬野拿下2018年最佳作詞人

宋冬野

真的是我近年聽到最帶靈魂的音樂人

音樂浸泡濃厚文彩及對人世的觀察

每一個詞

每一個音符

都那麼有味道

讓人想細細品著

幾乎是藝術最高的境界

字與音符間的互相完美

字表達了音符無法述說的背景

音符彈奏了字無法解釋的無奈

無法解釋的滄海桑田

無法解釋的撕心裂肺

這首歌真的是太棒了

滿溢胸口的扎心感

隨著他壯闊的聲線及合音

多把吉他及鼓交織出的過門

這是繼莉莉安後

第二首聽到不由得潸然淚下的歌

你說你知道他們的世界

悲歌三首買一切

買崑崙落腳蓬萊放思想

買人們的爭執釀酒湯

買公主墳的烏鴉

事發之木和東窗之麻

買胭脂河裡船行漁歌

黃金世界中萬物法則

你我都一樣將被遺忘郭源潮

你的病也和我的一樣

風月難扯離合不騷

層樓終究誤少年

自由早晚亂餘生

你我山前沒相見山後別相逢

買石灰街車站的海鷗

山水禽獸和年少一夢

買太平湖底沉年水墨

哥本哈根的童年傳說

其實你我都一樣

終將被遺忘郭源潮

你的病也和我的一樣

風月難扯離合不騷

層樓終究誤少年自由早晚亂餘生

你我山前沒相見山後別相逢

其實你我都一樣終將被遺忘郭源潮

你的病也和我一樣

風月難扯離合不騷

層樓終究誤少年自由早晚亂餘生

你我山前沒相見山後別相逢

思想之美

藝術之美

中國什麼時候才能真的尊重呢

要葬送多少這些充滿靈魂的藝術家呢

2022年5月17日星期二

You Say Goodbye Easily＿壞特?te

盤點一下我近三個月看的書：

看完的有：Becoming、傾聽的力量、原子習慣、The Alchemist、Atlas of Heart 、後時代臉書、撒哈拉的故事

正在看的：A Promise Land、Man searching for meaning

不打算看完的：三體、The 7 Habits of Highly Effective People、海水正藍

不打算看完的書

決定放棄的當下其實還是有點可惜

跟「真的不看完嗎」這種想法糾結

但後來又在某個書中看到一句話

不是每一本書都要讀完的，汲取你想要的精華就好

雖然知道三體這本書後面格局很大一系列的大翻轉

但裡面對話我真的受不了

太生硬無法咀嚼

忍痛說掰掰

The 7 Habits of Highly Effective People

我是用audible聽的

是作者自己唸的

也是聽了老半天（我聽了兩個半小時，還有八個小時）

發現真正獲得的資訊真的很少

不確定是聽不懂還是作者真的說的很不make sense

總而言之就是既不好聽又不好幫助入眠

雖然這本書是商業書籍暢銷的始祖（1989年出版）

很多成功人士的推薦

但無奈我就是不能吸收

也是忍痛說估掰

我一直很希望

能夠每讀一本書看一部電影

就寫一篇心得

記錄且整理一下吸收到的養分

梳理思緒才能記得我到底看了什麼

不過寫心得真的是要很花時間

常常必須回去再多翻幾次

找到真正喜歡的quote

也要仔細想一下

為什麼自己會喜歡這本書

是不是其實

唸書都應該是要這樣反覆閱讀才是正理

那樣做的話也是蠻麻煩的

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上禮拜六

跟美國友人莉莉相約每雙週線上聊天

莉莉

給我的感覺就是小時候交的朋友

單純又很親密

不用擔心說話的藝術

兩個人在對話之間沒有什麼猜忌或是不滿

全然為對方感到開心

或為對方難過而感到難過

第一次見到莉莉

是在美國洛杉磯一個邀約制的networking組織叫做The Table

所有跟電影產業相關的人都可以去參加

但因為在網路上都查不到

必須要有會員帶你進去才行

那時後邀約我的是一位

事業有成的配樂家朋友Nick

他也是我在另外一個networking event認識的

有點算是我的mentor

教了我一些業界的生存術

也帶領我參加 Table

Table 的地點每週都不一樣

我只去過一次辦在一個半戶外的餐廳

大約有五十到一百人來

其中我唯一記得的人就是莉莉

她長得非常美麗

有一頭紅色的披肩大波浪秀髮

那天她遲到了

出現的時候全身穿著黑色緊身皮衣

上身是無袖的完全就是龐德女郎

看到她的時候我心裡就想

不虧是LA 隨隨便便的路人看起來都像電影明星

她精緻的五官讓人忍不住多看她幾眼

networking的時間到了

可能真的是緣分

她就站在我旁邊我們兩個都沒有在跟人說話

她朝著我禮貌的微笑了一下

我說「你不冷嗎？我車上還有一件外套要不要借你？」

她才彷彿意識到自己在十度的低溫穿了無袖

「啊我也有帶，放在車上，我剛剛電影audition完趕過來，現在都還很熱。」

這就是我們開始認識的起源

我們再自我介紹了一下就分開各自找人聊天了

因為在好萊屋的世界

演員跟配樂是最沒搞頭的

大家都該去認識導演跟製作才有工作機會

雖然我很常「浪費時間」在跟演員聊天

但那次就有點不了了之

參加完了那次的Table 我就再也沒去了

但我加入了Table 的email 群組

到今天我都還每天收到個三四十封的信

這個 email 群就是工作機會的來源

每個人都會在上面po一些介紹自己或是徵人的啟示

幾個月後某一天

我看到來自莉莉的一封信

介紹她自己是個演員也是個歌手

想要認識導演或是音樂人

我就回覆了那封信

於是我們的緣分就開啟了

她到我家來

跟我說她寫了一首歌想送給媽媽

但只有歌詞跟旋律

我幫她的歌寫了和弦

幫她錄音編曲混音

最後生出來一首歌

我們都很喜歡成品

在那幾個禮拜

我們很頻繁的見面

天南地北的聊天忘記時間

自此之後

她成為我在LA最常見面的朋友

我們兩個幾乎是同時愛上畫畫

（但我只有畫畫一陣子她卻一直畫到今日還接案幫人畫畫）

我們一起完成了她床櫃上的向日葵繪畫

我畫了她喜歡的櫻花送她當生日禮物

我請莉莉幫我畫了北極熊跟台灣黑熊在雨鞋上她畫的超級好

莉莉是個神奇的人

出淤泥而不染

在最保守的環境（田納西州的基督教家庭長大）

竟然可自己發展出先進的自由平等思想

她從來沒有去學校上過課

從小都是home school 由媽媽教

她的家就像中部普遍的基督教家庭

家裡有六個小孩（每個都長得很好看）（不是重點）

爸爸是典型的保守派大男人主義（也很帥）（也不是重點）

在她住的郊區開診所

是當地小有名氣的醫生

但對媽媽就像是對待僕人差不多

所以在我認識莉莉的那會兒

她媽決定要離開她爸爸展開新的人生

爸爸個性保守想法也保守

對於莉莉想要做一個演員這事完全無法接受

覺得跟去當妓女差不多

莉莉說「我已經十八歲了有權力決定我的去處」

於是有錢老爸烙下狠話切斷她所有金援

想說沒有錢女兒應該很快就知難而退

沒想到莉莉花了她一大部分的儲蓄

買了一輛兩千元的二手車

直接就從田納西獨自開車的LA來

從此揮別了保守的田納西保守的家庭

那一年是2017年

五年過去了

莉莉中間在不同餐廳打工

包括有名的連鎖店 Bubba Gump Shrimp

到現在在咖啡店當Barista

她自食其力付房租及所有生活費

中間也接了不少廣告模特兒

並參與了她夢寐以求的電影工作

她報名演戲課程

她花錢付我這個小音樂人做音樂

她還換了車（本來那個兩千塊的二手車太常壞掉了）

父母離婚後

她爸個性也變好了一點

父女關係漸漸修復

爸爸也飛來LA看她幾次

雖然莉莉還是婉拒他的錢

但他們現在關係是非常平等的

這次在電話中

她跟我說新工作（咖啡店當咖啡師）的同事工作時對她不停大吼髒話

對方私底下吸毒找其他同事開趴

但她不想吸毒也不想跟他接近就始終在圈子之外

工作時的言語暴力讓她決定跟主管說

但主管平時又是個爛好人應該也沒辦法真的幫助她

她說

「明天我就要回去上班

我很緊張全部人都會知道是我去講同事壞話

我有種不好的預感。」

我建議她連續一個禮拜

都請朋友下班以後來接她

不要自己回家不要讓同事知道她家住哪

這幾天我每天都在想她上班的害怕情形

希望惡霸吸毒同事趕快離開

雖然隔了一個太平洋

彷彿是不同的世界

但我還是很擔心

祈禱不好的事不要發生在她身上

因為她真的是個很棒的人

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主題曲想要放

壞特?te 的 You Say Goodbye Easily

講到壞特這個金曲獎最佳新人得主

好像媒體上都著重在她曾經的斜槓身份

也就是一名實習外科醫生

因為怕被同事認出

出來表演都是帶墨鏡

得獎以後又被嗆

說得金曲獎得主的外科醫生你放心給他開刀嗎

先不論人家已經沒在斜槓了

如果她真的打算繼續斜槓下去

我個人是覺得要給他開刀我會很安心啦

因為連斜槓做出來的音樂

都強成這樣屌打所有全職音樂人

我會很相信她斜槓當醫生

也可以做很好的

人的能量是不可小覷的

壞特的音樂

也是在台灣樂壇幾乎是聽不到的成熟fushion

說是lounge acid 也很合適

當背景音樂那種酸度恰到好處

說是R&B soul 那種要全神貫注的音樂

也絕對會被她音樂豐富的元素吸引得牢牢的

其中最有趣的

是她行雲流水的中英文轉換

有時還穿插台語（有一首叫做shadow也非常經典）

幾乎有點察覺不出

好像發明了一個中英文的融合口音

一點都不刻意

也不假掰

好酷

2022年5月15日星期日

Misread＿Kings Of Convenience

因緣際會下

最近突然變成減脂人了

但說突然也不突然

幾個月前看完《原子習慣》後

就決定要培養運動習慣

買了一台跑步機

跑步機跑一個月後

就開始很關心身體健康

然後又因緣際會去賀寶芙量了體脂

（不小心腦波弱買了一個月的營養早餐）

他們的產品還ok

但介入我生活太多我某尬意

而且自稱是教練以營養師自居讓我有點卻步話只能信他們三分

問他們產品的蛋白質來源也不知道

然後跟我說不要喝牛奶那都是醣份沒營養

不禁讓人覺得這個世道

專業真的是一個很難能可貴的東西

能提供一個全面真實正確的知識的人真的是少之又少

但做了這一兩個禮拜的小體驗

也真的值了

因為它激起了我想要增肌減脂的慾望

因為他們的一些「似是而非」的營養學說法

讓我花了更多時間去查證

從斷食、生酮、一天吃幾餐才好、早餐一定要吃嗎

少量多餐跟只在正餐間吃哪個比較好、怎麼樣增加代謝

脂肪跟澱粉一天到底該攝取多少、運動前後到底要吃什麼、

一天蛋白質要吃幾克、怎麼樣幫助蛋白質吸收、怎麼做才能燃燒脂肪、

怎麼做才能增加肌肉量、水果要吃多少......等十萬個為什麼

google也是被我問爛了

我開始瘋狂的買各式各樣的蛋白粉

在此要向所有喝蛋白飲的人致上最深歉意包括J

想我以前是如此年少無知

一直覺得吃正餐就好喝什麼蛋白飲真是無聊

總是對Ｊ對蛋白質追求嗤之以鼻

現在竟然也落入蛋白粉文化中

人真的是會變的

不過我還是很相信均衡飲食這件事

只不過後來的確發現在日常飲食中

太容易蛋白質不足澱粉過多

因為它就是被包裝成一個普通正餐的形式

一碗蚵仔麵線一顆粽子好像都能當一餐

但蛋白質跟其它營養卻嚴重不足

前幾天又大手筆的買了很貴的體脂計

封面寫著了解你身體每一克/刻的變化

頓時讓我覺得有這些訊息真是安心

目前保守估計我的體脂已經降下3趴

好像緩緩的有看見以往的流油的小肥肚開始有些許腹肌

本來側平板抬腿根本做不起來

現在顫顫抖抖間還是可以做出幾個

burpee跳也終於可以稍微做的順暢一點

其實我最期待的

是體力變好精神變好這件事

現在還是很容易覺得累

很期待運動量提高體能體高

身材及精神都能很fit

最近看歐巴馬夫婦兩個的書

裡面都有提到他們每天都至少運動一個小時

想想歐巴馬可以算是全世界最忙碌的人類之一吧

連他都可以撥出一個小時運動

可見運動在他的體力精力上絕對是一個很好的投資

說到這兩本書

我已經把其中一本看完了

Michelle Obama 寫的 Becoming 《成為這樣的我》

本來想說那某厚一本

至少要看一個月以上

沒想到一個月內就ko

好像看英文速度有變快了一些

撇除一些跟他先生一樣

太多「訴說理想」、「訴說政績」等像是政見發表的內容

我覺得他們兩個文筆都非常流暢

看起來都非常引人入勝

她講述家裡雖然窮但爸媽的愛卻一點不少

媽媽是個極有創意的人

聖誕節會用紙板跟色紙教她跟哥哥剪成紅色磚瓦

貼在牆壁上做出一個假的壁爐

再做出一個假的火焰

大家就一起「圍爐」度過聖誕夜

該有的儀式感一樣也不缺

雖然窮

但父母盡可能提供孩子所有的教育資源

並從小就強調他們講英文文法要正確不能用黑人的一些口語

所以她小時後也會被黑人小孩問

你怎麼話說的那麼奇怪

這樣的家庭

教出了兩個普林斯頓高材生

一般人該要得意萬分吧

書中卻寫到Michelle的媽媽從使至終都是面不改色的說

我的兩個小孩都沒有什麼特別的

像他們那樣的資質的孩子整個south side (芝加哥南邊比較窮的地區)滿街都是

只是他們有沒有機會拿到這些資源而已

能講出這種話的媽媽

真的很帥耶

不但很humble

還在一句話中就針砭了美國貧富不均資源不均種族不平的問題

Michelle形容媽媽是那種廢話不多說

富貴不能淫威武不能屈腳踏實地的人

不管在什麼樣的生活情況永遠看起來都那麼穩重如山

歐巴馬當選後要搬進白宮

Michelle 就非常希望媽媽能一起搬進來這個諾大的白官

她媽媽就說

白宮很漂亮但對我而言就是一座博物館

我為什麼要住在博物館裡？

書中

Michelle從自己的脆弱對內心小得意的自嘲

都很坦白

很能讓人relate

也會從中感到一點的啟發

是本很不錯的書

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我近年來發現一個團體

很適合在玩遊戲時聽

他們就是Kings of Convenience

中文好像是翻譯好自在樂團

他們是挪威的雙人團體

我是看了一篇報導

說coldplay的製作人只有製作了兩個團體的音樂

另一個就是他們

想說coldplay紅成這樣

這個團體的音樂是怎樣我就非常好奇

剛聽的時候

覺得很像Simon & Garfunkel

是我喜歡的風格

再聽一下發現結合了弦樂跟很多打擊樂

很像我另個愛團 Elephant Revival

只不過很多首更多動感

每一首都很好聽

我第一次聽的時候

就是一邊玩拼圖一邊聽

發現真的就跟愛玉配檸檬仙草配奶球那樣搭

好像音樂會悄悄的啟動

玩遊戲的快樂神經

腦袋真的有開始運轉的感覺

而且我後來發現

他們的專輯封面也是在玩西洋棋

該不會真的是為桌上遊戲而生的吧

2022年4月25日星期一

Magnificent＿Oh Wonder

最近在看一本英文書

叫做Atlas of the heart

目前好像沒有中文版

直接翻譯的話

中文是：「心的地圖」

作者是近年很有名的心理學家 Brené Brown

以前我blog上有放一篇同理心與同情心的差別就是來自她的演講

是一個能夠解釋複雜心理學讓大眾都立刻能心領神會的學者

說話也很有魅力

這本書強調「語言」與「情緒」的交集與相輔相成

認為給自己的情緒貼正確的標籤

也就是有對的認知

才比較能做合適及對應的處理

書裡解釋了快一百個跟情緒有關的字

細分awe 跟wonder 或是joy跟happiness的差別

其中一個我覺得很有意思的章節

章節名稱叫做places we go when we fall short

當我們覺得自己不足時所產生的情緒

其中一個主角是shame

羞恥（中文最能對應shame的字應該就是它了但仍不是很精準）

作者自稱是shame的專家

研究羞恥這個心理狀態超過二十年

她訪問幾千人

到現在她能很輕易的就看出什麼樣子的行為其實是來自shame

其中有兩項

一般人可能完全不會跟羞恥聯想在一起的

一個是自戀狂一個是完美主義

書中形容自戀源自於對平凡感到羞恥及害怕

而完美主義則是對自己的不完美感到羞恥

害怕犯錯害怕別人批評覺得自己是不夠的

羞恥的定義是一種認定自己不足、有缺陷而產生的痛苦

它是一種social emotion

是在跟人相處或跟別人相比之下得到的情緒

書中提到

大家常會誤解這個字的意思（先不管中文，就單看shame這個字）

常常會誤用 shamesless 沒有羞恥心

覺得沒有道德就是沒有羞恥心

事實上

很多偏差的行為恰巧是因為這個人有太多的shame

shame is not the cure, but the cause 「羞恥不是解藥，而是問題的來源」

有偏差行為的人不需要更多羞恥感

而是需要accountability (為行為負責) 及empathy (同理心)

我在看這段的時候

想到現在年輕人很常說的「我就爛」

會講出這些話的人不是沒有羞恥心

而是沒有accountability

反正做不好就怪別人或是怪自己爛

行為上也沒有什麼改變

書中我最喜歡的一句話就是

Where shame exists, empathy is always absent

這句話真的不大好翻譯啊

試著翻譯看看的話：

「當羞恥感油然而生時，往往同理心是消逝的。」

這句話其實還有另外一個方向

shame同時代表著著別人對自己的羞辱

所以也可以解釋為

「當羞辱發生時，往往（對方）是缺乏同理心的。」

但不論是自我羞辱還是來自外在

當它發生時同理心就是不在家

而這絕不是一件好事

書中有很多像是這種暮鼓晨鐘的話

開啟了我對神秘心理地圖的理解

真的很有趣

同理心就是羞恥的解藥

這是以前從沒想過的一些連結

看完這個章節心有戚戚

也意識到一件事：

我其實就是個「非常不完美的」完美主義者

因為知道自己粗心表現往往差強人意

所以老是喜歡跟別人說我不是完美主義者打打預防針

可是內心是非常害怕別人覺得我不足的

也很不能夠接受別人的意見

總是害怕別人隨便說句什麼

就會不小心就撈出那份不願面對的羞恥

因為這種shame

會讓我把壓力提升到百分之兩百

交出去的案子怕有錯誤有時會擔心到睡不著

交出去的作品會擔心是否符合預期

別人若回覆好棒喔就開心的跟什麼一樣

別人覺得恩你還可以更好就沮喪到不行

這些聲音可能疊加了來自父母、老師或是人生聽到的各種批評

「你就是粗心，考試才考不好」

「你就是不努力，才上不了公立學校」

如同書中說的

羞恥會在批評中越來越根深蒂固

你就是XXX（負面的形容詞），你才會XXX（糟糕的情況）

但長越大，我就發現

很多事情是一體兩面的

會犯錯才會成長創意也是來自不停的「犯錯」

所謂粗心是沒有循規蹈矩的照著別人的「正確思維」走

不努力？很有可能就是不喜歡、不擅長這個項目

很多成長中看上去失敗其實未必是不好的

但是營造出一種是自己不足、有缺陷的羞恥或是羞辱

才是真正有害的

書中說

Perfectionism is about perception and there is no way that it could be attainable

完美主義是別人對你的看法，而那是你絕對無法掌控的

也明白了

原來完美主義

其實就是一個有問題的心理狀態不應該被鼓勵

這本書我快看完了

剛剛結束了倒數第三章 places we go when life is good

其中有一點也覺得蠻值得思考的

很常聽到有人作「感恩練習」或是寫「感恩日記」

就是說出或是寫下一天之中讓你感恩的三件事

會讓你學習更正向

我以前有做過一個禮拜但沒什麼立即見效的作用就半途而廢了

但書中強調

研究顯示快樂(joy)跟感恩(gratitude)是一個相互輔助螺旋向上的正相關

你越快樂就會越感恩

越感恩就會越快樂

快樂是對生活大小事對自己對別人的一種肯定(appreciation)

仔細想想

好像就是這麼個道理

當我很快樂時我就會跟Ｊ說

我好喜歡你

我怎麼那麼幸福

謝謝你跟我在一起

這些都是一種感恩或是一種appreciation的換句話說

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來首愛團Oh wonder的新歌

Magnificent

以前好像有放過他們的歌

他們來自英國

經歷交往

到疫情期間快要分手

他們共同創作22break這張專輯

透過音樂療癒也分享他們的感情心路歷程

去年八月兩位步入禮堂

也算是樂壇的一樁美事

他們的音樂不但很groovy

音樂語言詞彙豐富風格也不侷限

電音爵士 funk 民謠結合indie的實驗精神

且音樂的內容很有意義

想要傳達的故事很明確

每一首都在水準之上

Music Diary 音樂日記

2022年8月8日星期一

Love Song From "Apache"_ Coleman Hawkins Quartet

2022年6月20日星期一

Line of Fire＿José González

2022年5月30日星期一

郭源潮＿宋冬野

2022年5月17日星期二

You Say Goodbye Easily＿壞特?te

2022年5月15日星期日

Misread＿Kings Of Convenience

2022年4月25日星期一

Magnificent＿Oh Wonder

2022年3月31日星期四

Weatherman＿Hush kids

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